Si vous êtes seul(e) ou à plusieurs et que vous avez envie de vous détendre au quotidien et de garder le moral, alors vous êtes au bon endroit. Je vais vous expliquer quoi faire tous les jours pour rester positif, en forme, de bonne humeur et avec un moral défiant toutes les épreuves. Voici ce que vous devez faire…
1. Lire, écrire ou méditer
Les écrans occupent une grande place dans la société d’aujourd’hui car ils sont source de divertissement, d’informations, de services utiles et d’applications pratiques. Mais ils sont aussi générateurs de fatigue, d’addictions, de stress et même de déprime. Je vous propose donc de vous en éloigner, en vous réservant des temps nécessaires de déconnexion.
Pour cela, il suffit de trouver des dérivatifs et des plans de secours aux moments où vous ressentez le besoin ou l’habitude de prendre votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur.
Vous pouvez ainsi :
- écrire : dans un journal intime, un courrier ou une carte postale à un membre de votre famille ou à un proche, ou pourquoi pas une nouvelle ou un roman littéraire. L’écriture occupe énormément l’esprit ;
- lire sur du vrai papier : un livre du genre littéraire que vous aimez (roman, policier, science-fiction…) ou un livre de développement personnel. La lecture constitue un moment très apaisant ;
- pratiquer la
méditation qui permet de se recentrer sur soi et d’acquérir une sérénité.
2. Faire du bénévolat ou de la bienveillance
S’isoler du bruit environnant et lâcher prise en prenant le temps de s’écouter, c’est important. Les trois premières activités proposées y contribuent. Mais il faut savoir également être attentif aux autres, les aider et cultiver sa générosité.
Vous pouvez ainsi faire du bénévolat (en vous investissant dans une association, en vous engageant dans la réserve civique…) ou faire de la bienveillance (c’est à dire écrire des lettres d’excuses à des amis avec lesquels vous vous êtes fâchés, complimenter vos proches, aider les personnes âgées à traverser la rue ou en leur portant leurs sacs…).
Se sentir utile auprès des autres est vraiment une source de calme et de bien-être, d’accomplissement de soi et de satisfaction personnelle qui font du bien.
3. Cuisiner, jardiner ou dessiner
Grâce aux activités précédentes, vous vous occupez l’esprit et le cœur. Il ne faut pas oublier alors de s’occuper aussi les mains ! Les activités créatives et manuelles sont un excellent moyen d’améliorer son estime personnel à travers différentes réalisations et permettent de se concentrer sur des objectifs avec plusieurs niveaux de progrès réalisés.
Vous pouvez alors :
- jardiner : sur votre balcon, dans votre jardin ou dans votre logement avec des plantes d’intérieur. Les végétaux demandent des soins vraiment attentifs et réguliers et voir le résultat des efforts fournis est vraiment une satisfaction personnelle et décorative ;
- cuisiner : respecter les différentes étapes d’une recette, y apporter une touche personnelle, créer de magnifiques effets visuels avec les plats, régaler vos invités ou vous faire plaisir pour vous-même, sont des sources de bien-être incommensurable ;
- dessiner ou peindre : ces loisirs créatifs par excellence demandent beaucoup de rigueur et de travail, tout en apportant beaucoup d’épanouissement et de plaisir. La musique (pratiquer le chant ou un instrument) est également très appréciée ;
- et si vous n’avez pas la fibre musicale ou artistique, il existe bien d’autres loisirs créatifs comme des coloriages et mandalas, la couture, le scrapbooking, le tricot, la confection de savons ou de bougies etc.
Il y a forcément une activité créative faite pour vous, qui vous apportera un bon moment de
détente.
4. Sortir ou bouger son corps
Les activités du cœur, de l’esprit et des mains sont à compléter par des activités physiques pour que votre
relaxation soit complète. Celles-ci sont particulièrement reconnues pour regonfler le moral et maintenir en bonne santé physique et mentale.
Vous pouvez ainsi :
- faire du sport : il faut bien sûr privilégier les activités sans choc et basées sur des efforts d’endurance (non violents et courts) ;
- faire des promenades en extérieur : si vous n’êtes pas
sportif, il est possible de marcher tranquillement dehors. C’est un exercice de
relaxation reconnu comme excellent pour le corps et l’esprit par les médecins. Il le sera encore plus si vous allez en forêt, en bord de mer, sur la plage, dans un parc ou en pleine nature ; - sortir à l’extérieur de votre logement : si vous ne voulez pas sortir loin ou seul, rendez-vous dans votre cour. Vous pouvez aussi aller sur votre balcon ou juste ouvrir une fenêtre et admirer le paysage. Prenez le temps de contempler ce qui vous entoure, calmement, et de sortir quelques minutes de chez vous tous les jours. Vous verrez que ça fait un bien fou.
5. Utiliser des produits et des appareils relaxants
À coté de toutes les activités précédentes, il existe encore un autre moyen de bien se détendre et de retrouver ou conserver un bon moral. Il s’agit d’utiliser des produits naturels qui permettent de se relaxer et de
lacher prise. Je vous fais donc part de tout ce que j’ai personnellement testé.
Tout d’abord la brume d’oreiller relaxante. Vous pulvérisez diverses huiles essentielles sur votre oreiller ou sur votre polochon. Elles ont la particularité de vous apaiser et vous aident à trouver le sommeil.
Vous pouvez aussi vous faire un massage personnel aux pierres chaudes. Il suffit de brancher la mallette contenant les huit galets de basalte, puis de poser les grosses pierres sur le ventre ou le dos, les petites sur le visage ou entre les orteils (lieux des tensions ou douleurs en fait), et de vous masser avec la pierre ovale. Bien évidemment, vous pouvez aussi vous offrir un vrai massage dans un institut. Il existe à cet égard des abonnements hebdomadaires très intéressants.
Les fleurs de Bach sont également reconnues pour leurs propriétés antistress. Elles se placent sous la langue pour un effet de
détente immédiat et durant quelques heures.
Pour conclure, cette liste n’est évidemment pas exhaustive. Mais j’ai pratiqué moi-même toutes les activités mentionnées et je peux vous affirmer qu’elles sont vraiment efficaces et assurent une sérénité et un bien-être physique et mental réels. Apaisantes et engendrant une importante satisfaction personnelle, elles font partie de ce qu’on appelle la psychologie positive qui apporte un véritable équilibre émotionnel. Mais n’oubliez pas non plus, en dehors de tout cela, de tout simplement profiter des choses simples de la vie (odeur d’une fleur, admiration d’un papillon, boisson chaude qui réconforte, jouer à des jeux de société en famille ou entre amis, caresser son animal de compagnie…). Si vous suivez tous ces conseils au quotidien, vous serez forcément détendu et bien dans votre tête et dans votre corps.